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《攀岩寶典：安全攀登的入門技巧與實用裝備》




整裝待發，向地心引力和超越恐懼的臨界點出發！

中華民國搜救總隊 總隊長 呂正宗
中華民國攀登協會 理事長 張以青 聯合強力推薦！
中華阿魯巴登山協會 理事長 張?方

攀岩是一項考驗著體能和心理障礙的極限運動，一方面要承受著地心引力加諸在身上的負荷；另一方面也必須克服人類與生俱來對於高度的恐懼，但種種向極限挑戰的刺激，也正是這種運動的迷人之處。
不過，千萬不要輕忽了這項運動的專業性，在踏出你的第一步之前，這本「攀岩寶典」絕對是你邁向頂峰的推手！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  賈斯．哈丁
  
  賈斯．哈丁本身是一位運動愛好者，除了親身參與許多類型的運動挑戰，更對各種運動擁有深入的研究和專業知識。
  運動是維持健康必備的條件之一，它還能為生活帶來無窮的樂趣和活力，但如果擁有錯誤的認知和操作不當，它同樣也有可能造成可怕的運動傷害。為了能將自己熱愛的運動推廣給更多的人，作者不斷精心鑽研，並且集結了許多運動專家的專業意見，編寫了一系列運動入門書籍。
  希望這本攀岩寶典，能夠幫助對於攀登活動有興趣的人，更快掌握其中的知識和技巧，才能在安全無虞的情況下，享受到向地心引力抗衡的極限刺激！
  
  





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  譯者介紹

  
  
  馬克
  
  1973年起開始接觸登山及攀岩運動，在2000年開始執行攀岩教學工作。截至2012年初共計開辦362期初級攀岩訓練課程，學員超過3000人。
  另外，譯者亦熱愛大自然，歷年來接觸的運動包括游泳、越野賽跑、三鐵、單車、溯溪、潛水、風浪板及獨木舟等極限運動，於1996年模仿E-Co Challenge創立阿魯巴國際戶外學校（www.aruba.org.tw），以推廣多項戶外運動及教學為宗旨，除在2000年舉辦台灣首創第一屆越野挑戰賽外，並於2002及2003年協助擔任亞洲挑戰賽Action Asia Challenge在台灣之攀岩及獨木舟賽務總監。
  
  
  
  

攀岩寶典：安全攀登的入門技巧與實用裝備－目錄導覽說明




金石堂好書開箱

• 攀登運動簡介
  安全的攀登及各種攀登運動介紹 -
  從安全的角度來看抱石運動及徒手攀登
  
  選擇裝備
  基本的岩鞋、座帶、粉袋、攀登繩、岩盔、鉤環 -
  及其它相關裝備和保養方法
  
  認識繩索
  任何你需要知道的繩子基本知識 -
  從最基本的安全程序到最有效的繩結
  
  攀岩技術
  發展有節奏感的運動模式；結合腳、手、身體和正確的平衡、呼吸和休息
  
  先鋒攀登
  如何第一次先鋒攀登 -
  有關所需要的知識、技巧及經驗 - 還有領導者的責任與義務
  
  垂降、撤退和緊急狀況
  除了學習使用垂降技術外，同時也運用於緊急救難技術、
  下攀與橫渡及基本的緊急救護措施
  
  攀登訓練
  除了一般訓練及特殊設計訓練計畫外，也學習如何避免運動傷害
  
  挑戰未來
  無論在室內或戶外，如何開始攀登運動；
  其它攀登者的連結及一些攀登最佳地點
  
  攀岩字典
  
  

前言

如果你對朋友們說你要去攀岩，通常都會惹來哄堂大笑，不但令人不可置信，而且還覺得荒唐極了。經常有人說攀岩是專為那些不想活的瘋人所設計的，是一種古怪的肌肉運動，因為你長途跋涉翻山越嶺，甚至在暴風雪中，就為了去爬那幾百公尺又沒啥特色的懸崖。

可是對大多數的攀登者來說，攀登這種樸實又令人興奮的活動，是逃避日常枯燥無味生活最好的方法－而震撼的體驗，必將在你享受一場極有趣又安全的運動時產生。

本書的目的就是在幫你如何降低風險，同時又不喪失興奮及冒險的感覺來攀登。

本書著重在介紹攀岩運動，其中也包括了室內攀登、雪地攀登、冰攀及人工攀登，無論如何，攀登的基本原理大致是相通的。當然，僅讀過這本書，並且按照書中的建議，並不能保證你的安全－累積經驗、運用常識、並且像其他高手取得建議與幫助，這才能增加你在攀登上的快樂，同時降低傷害的機會。

讓我們來看看幾種攀登運動：

抱石(Bouldering)

這也許是所有攀登運動中最單純的一種，僅需要最少的裝備就可以進行，但也就是這個原因，它必需遵守最嚴格的一些不成文規定。

基本上，它需要一塊不高的大石頭及一名攀登者，大石頭高度可以從0.5公尺到10公尺(也許不太明智)那麼高，如果你想加一點“裝備”，你可以選擇一雙岩鞋 －橡膠底、有點緊、敏感度高的鞋子(見18頁)，它將讓你輕易地踩住岩石上每一條紋路；以及粉袋，裏面裝著一種碳酸鎂粉，可以用來乾燥你的手掌及手指(見21頁)，並且加強你的附著力。

現在來談規則，在真正的抱石運動中“不准”使用繩索，你也不可以站在插入岩石的器材上，你的夥伴也不能用他的肢體來支援你，並且你必需循著公認的路線( 在一些大石塊上，通常都會有很多不同的困難點充斥其中)。

對於大部份的攀登者來說，抱石運動會燃燒掉你所有的熱情，所以有些人可以很快樂地，在家中的地下室裏進行抱石運動，那種小小一片，有點外傾，以便於來代替天然岩石。當然這樣也不錯，但是卻缺少了那種戶外岩場所具備的美景與樂趣。

下面是幾種抱石運動的分支：

自由(徒手)攀登



事實上，自由徒手攀登可說是把抱石運動推展到一個新的高度，徒手攀登涵蓋了所有無限高度並且沒有防護措施的攀登。這種不受拘束的攀登擁有很大的吸引力，因為它可以允許攀登者快速流暢地移動。

我們當然不建議您以這樣的方式來開啟您的攀登生涯，因為許多攀登者，包括知名的高手，都喪生於此。如果一切順利，並且在攀登者體能及精神承受範圍，

徒手攀登是令人興奮的，也是一種純粹的藝術型態，但是如果發生一點點的錯誤，你的嘗試將變成悲劇的結束。

深水徒手攀登

也許在水上的岩石進行徒手攀登活動，是比較“明智”的一種舉動，在世界上許多地方，像法國的Calanques 和英國的海岸線，都以圍繞在其深海區域的懸崖峭壁聞名。你可以從離開水上一個合理的高度起攀，然後橫渡到一英哩的長度才結束，你不但可以做多種攀登嘗試或停留，萬一掉下來，只不過全身濕透順便來個長泳回到岸邊，並不會受傷或死亡。所以這項運動在溫暖的夏日裏受歡迎，也是不足為奇的。

然而，如果你從10米高或更高的地方掉到水裏，你可能就要小心水會變得像鋼板一樣硬，另外，冷冽的海水和大浪所帶來的危機，都將像堅硬又鋒利的岩石一樣隱藏在水下，或者是在某些地方，有一群不友善的鯊魚鄰居。

最好先找本導遊手冊好好自修一下，對你選擇攀登的環境有所了解，並向當地人好好請教一下寶貴的經驗。



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